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Ejercicio de abdomen
Con esta rutina de ejercicios sólo necesitarás 15 minutos al día para tonificar tus abdominales. No podemos asegurar si esta es la rutina de abdominales que utiliza CR7 para mantener un abdomen bien tonificado, pero te aseguramos que si eres capaz de realizar 3 veces a la semana estos ejercicios, en poco más de un mes ya notarás los primeros resultados. Ahora sí, en este caso, durante los 30 segundos de trabajo subimos y bajamos la cadera de forma controlada. Rutina Para Marcar Abdominales En Casa (15 MIN) | Adiós Barriga. Así puedes conseguir abdominales de acero con esta rutina de ejercicio en casa que la bautizamos ``Adiós Barriga´´. En el canal de Gym Virtual encontrarás rutinas de ejercicio para trabajar todo el cuerpo sin necesidad de salir de casa ni de utilizar ningún tipo de material. Este desafío tiene su origen en Asia, más precisamente en Corea, y comenzó a circular en el año 2020 como un reto para bajar de peso, sobre todo en el área abdominal. Se trata de contraer el estómago hacia adentro para ejercer presión en abdomen y glúteos. Posteriormente, hay que empujar el abdomen adelante y atrás. En esta rutina de ejercicios de abdomen vamos a trabajar con mancuernas, para añadir un punto de intensidad a nuestro trabajo. Esto lo puedes combinar con otros ejercicios que ayudan a trabajar los músculos del abdomen, aunque parezcan más de piernas o de glúteos, como las sentadillas, las flexiones, la plancha y las zancadas, así como los deportes de resistencia. En todo caso, lo mejor es que te tomes un pequeño descanso entre sesión y sesión. Para los oblicuos, recuerda que debemos realizar la flexión lateral. La plancha lateral nos dará ese corte en V que algunas personas buscamos al momento de desarrollar el abdomen. Elevación de piernas y pelvis. La posición inicial de este ejercicio para reducir el abdomen comienza donde termina el anterior. Para empezar tus piernas estarán elevadas y perpendiculares al piso. Lo siguiente es llevarlas hacia atrás, para que los pies sobrepasen la línea imaginaria de la cabeza. Se elevará también la pelvis. Ejercicios para abdomen | Abdominales 12 minutos. ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥ Hola a todos, hoy os traigo una rutina de ejercicios para trabajar el abdomen.
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