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Circuito de entrenamiento de fuerza

Estos 14 entrenamientos HIIT te harán olvidar el cardio. Te contamos los 14 mejores y más rápidos entrenamientos HIIT para decir adiós al cardio, ganar músculo y quemar más grasa. La plancha abdominal es uno de los ejercicios de autocarga más exigentes. Se recomienda que los principiantes apoyen sus rodillas en el suelo y que no mantengan la posición demasiado tiempo seguido. Cuando estés en plancha, mantén una línea recta con el cuerpo y lleva el ombligo hacia la columna. Los conceptos básicos de rendimiento incluyen de 8 a 10 canales de ejercicio, cada uno destinado a un tipo específico de ejercicio. Pasas entre 30 segundos y 3 minutos en cada estación, ejercitándote con la máxima fuerza. Luego continúa, repitiendo este proceso a lo largo del circuito. El entrenamiento en circuito o “circuit training”es un sistema de entrenamiento en el que se combinan ejercicios con pausas. Mejora la fuerza en todos sus parámetros. Mejora la coordinación intra e intermuscular. Aumenta el tono y el tamaño muscular. El circuito de fuerza, tiene como objetivo prepararnos para poder correr de forma más eficiente y reducir el riesgo de lesiones. La fuerza e s un complemento vital en nuestra rutina de entrenamiento, correr bien, correr mejor, correr más lejos, no solo se logra corriendo. Métodos de entrenamiento de fuerza: circuito. Seguro que si estás entrenando en casa y no eres un profesional del ejercicio, te asaltan dudas sobre cómo organizar tu entrenamiento. Quédate porque te lo voy a contar TODO sobre métodos de entrenamiento de fuerza y có